A Dieta de Renata Ceribelli no Quadro Medida Certa do Fantástico

Além de ser apresentadora do Fantástico da Globo, Renata Ceribelli ganhou ainda mais fama ao participar de um quadro no próprio programa, o Medida Certa, em que ela e Zeca Camargo aceitaram o desafio proposto de entrar em forma e ficar em paz com a balança.

E o quadro Medida Certa foi um sucesso, tanto de audiência como os resultados obtidos pelos apresentadores. Renata Ceribelli perdeu 6 quilos, seu IMC saiu do nível de sobrepeso e ainda afinou a cintura em 14 centímetros. Tudo isso em apenas 3 meses. Veja a seguir os hábitos e a dieta que ajudaram Renata Ceribelli a conseguir esse resultado.

A Dieta de Renata Ceribelli

Renata Ceribelli seguiu um programa de emagrecimento que envolve a prática regular de atividades físicas e alimentação super balanceada.

Atividades Físicas
1. Prática de exercícios físicos aeróbicos como corrida ou bicicleta 6 vezes por semana.
2. Prática de exercícios físicos para fortalecimento muscular como pilates ou musculação 2 vezes por semana

Renata dedicou aproximadamente 30 minutos diários para a prática dessas atividades físicas.

Alimentação

Renata não seguiu nenhuma dieta específica, apenas seguiu alguns mandamentos que além do que todo mundo já sabe como diminuir o sal e açúcar, evitar frituras, trocar produtos refinados pela versão integral entre outros, incluem regras interessantes como mastigar bem antes de engolir. A mastigação ajuda na digestão além de proporcionar maior sensação de saciedade da fome comendo menos. Ou seja, a regra é comer devagar e mastigar bem.

Outra regra é a de se alimentar a cada 3 horas. A dica é comer mais vezes menores quantidades de comida. É muito melhor do que passar longos períodos sem comer e depois encher o prato.

Na hora da alimentação, a recomendação é evitar refrigerantes. Mas e sucos? Sucos também não! A ingestão desses líquidos na hora da comida prejudica a digestão, podendo inclusive provocar gases.

Veja um exemplo de um cardápio a seguir:

cardápio exemplo

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