Aprenda a fazer um super shake criado pela Kyra Gracie para o seu café da manhã

Kyra Gracie é mais uma integrante da família Gracie, sobrenome reconhecido e respeitado no mundo inteiro entre os praticantes e fãs de artes marciais, família que criou e difundiu um estilo próprio do Jiu-Jitsu, arte marcial que usa técnicas de imobilização, alavancas e estrangulamento para dominar o oponente. A família Gracie desenvolveu uma variante da arte, hoje conhecida como Brazilian Jiu-Jitsu ou BJJ.

Kyra Gracie já foi 4 vezes campeã mundial de BJJ e inúmeros outros títulos nacionais, panamericanos e também de ADCC, uma competição que combina diversas artes marciais com princípios parecidos ao jiu-jitsu.

Para conseguir tudo isso, nem é preciso dizer que o corpo precisa estar em forma, músculos definidos e pouca gordura corporal, e para alcançar esse objetivo, além de exercícios físicos e muita malhação, a alimentação também é muito importante. Então para dar uma sugestão, confira uma receita de um shake que a Kyra criou para tomar no café da manhã.

Shake Matinal

Em um liquidificador, coloque aproximadamente umas 2 colheres de sopa de proteína sem carboidrato em pó. Em seguida, adicione leite de amêndoas, que não contém lactose, é um leite de origem vegetal, portanto também é ideal para os veganos e vegetarianos.

Veja também: A Dieta do Shake

Após adicionar o leite de amêndoas, adicione 1 ou 2 colheres de Maca em pó. Note que não é a fruta maçã, é a Maca em pó, uma raíz de origem andina com alto conteúdo protéico e que pode ser encontrada no Brasil em lojas especializadas em produtos naturais e de suplementos.

Então, após adicionar a Maca, adicione à mistura no liquidificador 1 ou 2 colheres de sementes de Chia, outro produtos encontrado em lojas de produtos naturais e semelhantes.

O próximo ingrediente é o óleo de côco, outro produto que vem conquistando cada vez mais popularidade e adeptos no mundo inteiro. Coloque apenas um pouco do óleo. Em seguida, coloque 1 colherzinha de sementes de Linhaça (Flax Seeds como mencionado no vídeo).

Agora vem o segredo do shake, segundo Kyra Gracie. É hora de colocar aproximadamente 1 colher de chá de geléia real. Inúmeras propriedades benéficas para a saúde são atribuídas à geléia real.

Para terminar adicione um pouco de glucosamina(líquido) e depois, para dar um sabor ao shake, adicione uma fruta de sua preferência. No caso, a Kyra Gracie usou a framboesa.

Pronto! Esta é uma dica de um super shake para tomar no café da manhã e começar bem o dia, dar muita energia, e ajudar você a ter um verdadeiro corpo de atleta.

Veja o vídeo em: http://www.youtube.com/watch?v=1EOhW8XovjM