Como Comer Menos

Embora comer menos não seja garantia de hábitos saudáveis, certamente é o ponto de partida para as pessoas que estão determinadas a perder peso. O processo exige bastante força de vontade mas algumas atitudes simples podem auxiliar nessa tarefa aparentemente impossível. Confira a seguir algumas dicas que ajudam você a criar o hábito de comer menos ao longo do dia.

Escovar os dentes após as refeições

As pessoas naturalmente evitam comer logo após escovar os dentes. Então, se você escovar os dentes logo após a refeição, você poderá resistir à vontade de comer alguma coisa 20 minutos após a refeição.

Levar porções menores para a mesa

Em vez de levar a panela ou uma grande tigela à mesa, coloque a comida em tigelas menores. Muitas vezes as pessoas comem tudo que estiver nas tigelas, mesmo quando já estão satisfeitas.

Valorize a mastigação

Mastigar o alimento mais vezes antes de engolir promove a boa digestão. Além disso, pesquisas apontam que uma maior mastigação leva as pessoas a comerem menos.

Preferência por alimentos com maior teor de água

Alimentos como verduras e legumes contém alto teor de água, assim como sopas. Consumir saladas e sopas antes das refeições induz as pessoas a comerem menos em seguida. Crie o hábito de consumir uma entrada de salada ou sopa antes da refeição principal.