Como Perder Peso Rápido

Emagrecer rápido

O emagrecimento se dá através do déficit calórico.

Não existem fórmulas milagrosas para perder peso rápido. Na verdade, a grande maioria das dietas rápidas foram criadas a partir de uma fórmula super simples de emagrecimento porém, não milagrosa, mostrada a seguir:

Fórmula

Calorias consumidas - Metabolismo basal - Calorias queimadas em atividades = resultado

Como podemos observar, a fórmula é simples e de fácil entendimento. Calorias consumidas são aquelas consumidas nas refeições. O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o seu corpo necessita em um cenário de repouso total e você pode calcular essa taxa utilizando essa calculadora de calorias. Calorias queimadas são a soma de calorias que você queimou movimentando o seu corpo.

Utilizando a fórmula acima, se o resultado for positivo, significa que você está criando um superávit calórico, o que leva ao ganho de peso. Já se o resultado for negativo, indica que você está criando um déficit calórico e a consequência é a perda de peso.

Como perder peso rápido

Partindo desse princípio simples, para perder peso rápido é necessário alcançar um resultado o mais negativo possível na fórmula acima no menor espaço de tempo possível. E também é importante conhecer um outro dado. Para perder 1kg, é necessário acumular um défict calórico de aproximadamente 7.500 calorias. Ou seja quando a somatória atingir -7.500, você terá emagrecido aproximadamente 1kg.

Dietas Rápidas

Existem inúmeras dietas rápidas mas a maior diferença entre elas está no valor nutritivo de cada uma. Duas dietas diferentes com a mesma quantidade calórica vão proporcionar perda de peso praticamente idêntica.