Exercícios para perder peso

Que tipo de exercício é o melhor para perder peso? Assim como na dieta, onde o que importa no final das contas é a quantidade de calorias consumidas, quando o assunto é emagrecer fazendo exercícios, o fator mais relevante é o número de calorias queimadas pelo tempo consumido. Perder peso envolve matemática simples cujo objetivo é criar um déficit calórico, em uma combinação que envolve dieta e exercícios.

Qual tipo de exercício emagrece mais?

Os exercícios aeróbicos queimam mais calorias do que treinamentos de força como a musculação. Exemplos de exercícios aeróbicos são caminhar, correr, nadar e pedalar.

Embora a queima de calorias com a prática de musculação seja bem menor comparado a prática de exercícios como correr e pedalar, ter um corpo mais definido pode motivar você a praticar também exercícios aeróbicos. Porém, um corpo mais musculoso não queima mais calorias, isso é um mito.

Melhores exercícios para emagrecer

Patinação

Queime 850 calorias com uma hora de patinação

Essas medidas são aproximadas e também dependem do peso da pessoa. O importante é saber como tirar proveito da lista acima: saber qual exercício queima mais ou menos calorias, independentemente do seu peso.

Observando a lista, se você prefere praticar exercícios ao ar livre, uma boa opção é a corrida ou patinação. Já se você prefere se exercitar em casa, pode optar por pular corda. Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade aeróbica, faça um checkup com um médico.