Posso emagrecer fazendo caminhadas?

Emagrecer caminhando

Caminhada de 30 minutos faz perder 150 calorias.

A inclusão de atividades físicas na rotina diária é, sem dúvidas, um dos principais requisitos para manter a forma ou emagrecer. Porém, nem todo mundo consegue manter um padrão de atividades físicas diárias, seja por falta de acesso a locais para poder praticar seu esporte favorito ou mesmo por algum tipo de limitação física.

Nesses casos a caminhada pode ser uma boa alternativa já que não requer aparelhos e materiais específicos para a sua prática, além de não exigir muito do físico. Pessoas que estão fora de forma podem tranquilamente fazer caminhadas sem correr muitos riscos de lesões.

Mas a caminhada ajuda a perder peso?

Para perder um kilo é necessário eliminar aproximadamente 7.500 calorias. Ou seja, criar um déficit de aproximadamente 7.500 calorias. A prática de 1 hora de caminhada queima em média 300 calorias. Ou seja, 1 hora de caminhada por dia durante 25 dias corresponde a 1kg de perda de peso.

Como podemos observar, perder peso através de caminhada não é o caminho mais rápido. A reeducação alimentar ainda é a melhor aposta para o emagrecimento. Mas levando-se em consideração todas as vantagens da caminhada como menor risco de lesões, flexibilidade e poucos requisitos necessários, incorporar a prática da caminha junto à reeducação alimentar é uma ótima combinação.