Tabela de Calorias em Grãos, Cereais, Pães e Massas

A tabela abaixo mostra a estimativa de quantidade de calorias nos grãos, cereais, pães e massas mais consumidos no Brasil. Diversos fatores podem interferir nos resultados, portanto, utilize os dados dessa tabela apenas como uma estimativa aproximada.

Essa lista está em constante atualização. Se você tem alguma sugestão de um alimento dessa categoria para incluir nessa tabela, entre em contato conosco.

* os alimentos mais populares no Brasil estão em negrito para facilitar a leitura

Estimativa de quantidade de calorias em grãos, cereais, pães e massas mais consumidos no Brasil. Ver mais em: Tabela Calorias
Alimento Quantidade Calorias (Kcal)
Amido de milho (Maizena) 2 colher sopa (22g) 76
Arroz branco cozido 1 colher sopa (13g) 14
Arroz integral cozido 1 colher sopa (14g) 13
Aveia em flocos 2 colher sopa (30g) 140
Cevada cozida 1 xíc. chá (160g) 190
Ervilha seca cozida 2,5 colher sopa (70g) 53
Farinha de mandioca torrada 1/4 xic. chá (40g) 135
Farinha de milho 1/2 xic. chá (40g) 146
Farinha de rosca 3 colher sopa (30g) 112
Farinha de tapioca 1 colher sopa (20g) 70
Farinha de trigo 1/2 xic. chá (50g) 180
Fécula de batata 2 colher sopa (20g) 70
Feijão cozido (com 50% de caldo) 1 concha (86g) 55
Feijão cozido (somente grãos) 2 colher sopa (50g) 55
Feijão preto cozido (somente grãos) 1 concha peq. (59g) 69
Fubá de milho 1/2 xic. chá (40g) 136
Gérmen de trigo 1 colher sopa (10g) 30
Grão de bico cozido 1 concha peq. (60g) 82
Lentilha cozida 1 concha peq. (60g) 65
Linhaça 1 colher sopa (10g) 45
Macarrão cozido 3 colher sopa (100g) 143
Milho (espiga) 1 unidade (100g) 132
Pão de forma tradicional 1 fatia (25g) 62
Pão francês unidade (50g) 135
Pão francês integral unidade (50g) 135
Pão italiano 1 fatia (40g) 137
Quinua real em grão 1/4 xic. chá (45g) 179
Torrada 3 unidade (30g) 119
Trigo para kibe 1/3 xic. (50g) 188